Nhưng lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác động đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống tình dục.
Tình dục có các ích lợi với stress
Tình dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác hỗ trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress một cách có rất tốt. Khoa học cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp giúp đỡ mức độ căng thẳng. Cơ thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có khả năng làm cho glucocorticoid cởi mở hơn, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Vì vậy, hoạt động tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lớn đến cuộc sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có khả năng tác động đến sự biến đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời kì ngắn nhưng thí dụ tăng mức cortisol trong một khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giới tính. Trong khi đó, mức độ hormon giới tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với một số người tiếp giáp với, mối quan hệ với các bạn tình cũng bị tác động.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Nhiều người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Mà lại, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như phái mạnh gặp cạnh tranh về cương cứng, còn nữ giới thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đớn đau.
Stress tác động đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và thí dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng tác động đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu buồng trứng của nữ giới không hoạt động bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác động. Chu kỳ của đàn bà có thể trở nên bất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không phải là một tình trạng vĩnh viễn). Thí dụ muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Phương pháp giảm ảnh hưởng tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn giản nhận diện stress là một nguyên do của các vấn đề tình dục đã có khả năng đem lại sự phục hồi. Bỏ qua vấn đề và không thực hiện các giải pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những giải đáp sau có thể giúp cải thiện hoạt động thần kinh và thay đổi tình hình trước khi nó bị mất bảo vệ:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu như bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình với người mà bạn đang chung sống. Phần nhiều các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể phục hồi.
Sử dụng các kỹ thuật đặc trưng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe sai trái cách nên có thể thực hành tập yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Giả dụ không thể khắc phục vấn đề của mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp các bạn.
Luyện tập thể dục đều đặn: Đa số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng chất lượng và đời sống tình dục đảm bảo nhiều. Có ba tại sao cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sự giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuộc sống và chuyển thành một cuộc đời tình dục chất lượng. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sự tăng trưởng của huyết mạch,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược đã được cho thấy nâng cao tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất lưu tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài luyện tập thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của bạn tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan trọng đối với sức khoẻ, nó cũng chú ý cho một cuộc sống tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thơm từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng tạo ra bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, làm xuất hiện bức xúc thư giãn và tạo cảm giác tha hồ.
Ví như mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sĩ: Những tiến bộ cách đây không lâu trong y khoa đã sản xuất thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công tác, gia đình và nhu cầu khác của đời sống, tình dục có thể mau chóng chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục phát triển thành điều rút cục trong tâm não của họ. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới và đàn bà một cách khác nhau. Nhưng mà cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của cuộc sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
lo âu tình dục